请来美西南的留学人员注意查看这些领事提醒（四） ——如何保持个人身心健康？

个人身心健康是顺利完成学业的重要保障。中国驻洛杉矶总领馆提醒领区留学人员重视身心健康，积极适应留学生活，如遇身心不适应及时就医。重点做好以下几方面：

一、合理安排学习生活，维持良好人际关系。留学人员要主动适应留学生活，养成良好学习习惯和健康生活方式，平衡好学习和生活的关系，保持积极向上心态，维持良好人际关系。参加体育运动，保证充足睡眠。用好学校和中国留学生联谊会等提供的资源，积极参加各类活动，尽快适应并主动融入校园生活。主动获取身心健康相关知识，学习掌握基本急救知识和技能。定期体检，有既往病史者应定期检查并遵医嘱治疗。

二、积极正面解决困难，及时寻求亲友帮助。通过培养健康的兴趣爱好等有效化解学习、生活和社交等各方面压力，纾解负面情绪，及时解决问题，避免问题累积。与国内亲友建立“双向”联系，保持日常性沟通，既要报喜，也要报忧，及时告知亲友遇到的困难，寻求意见建议和支持帮助。锻炼个人自理能力，培养独自解决问题能力。

三、理性看待身心问题，主动寻求专业治疗。美医疗费用较高，建议根据自身情况购买相应医疗保险。如遇身体不适或出现焦虑、抑郁等状况，应及时告知家人、朋友或学校，及时寻求医生的专业指导和干预，做到早诊断、早治疗，避免延误最佳治疗时机。

建议留学人员家长在关心孩子学习成绩的同时，多关注其身体状况、思想动态、心理变化、情绪波动等，联系孩子的同学、好友等了解近况，提供合理意见建议和支持帮助。视情提前办妥中国护照和美国签证，以便孩子出现紧急情况时可尽快来美照料。

如遇突发状况，请及时拨打911报警（可要求中文服务）。

如需领事保护与协助，请拨打外交部全球领事保护与服务应急热线（24小时）：+86-10-12308，+86-10-65612308。

驻洛杉矶总领馆领事保护与协助电话：＋1-213-8078052，电邮：LA_LB csm.mfa.gov.cn。

来源：中华人民共和国驻洛杉矶总领事馆官网